“Tubuh manusia membutuhkan asupan air putih setidaknya 2 liter sehari, atau setara dengan 8 gelas air putih. Manfaat minum air putih bukan hanya untuk menghilangkan dahaga saja tetapi bagus untuk kesehatan. Terdapat berbagai minuman yang bisa dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan cairan harian, tetapi air putih dianggap lebih baik karena bebas gula dan kalori sehingga lebih menyehatkan.”
Asiapramulia.com – Sobat ASPRA dianjurkan untuk mengonsumsi air putih per hari sebanyak 2 liter. Sebab 80 persen tubuh manusia terdiri dari air, sehingga kurangnya asupan cairan bisa berdampak pada kondisi tubuh seperti dehidrasi (kekuarangan cairan). Selama menjalani puasa, artinya Sobat ASPRA tidak makan maupun minum selama lebih dari 12 jam. Sementara tubuh manusia membutuhkan asupan cairan tubuh selama berpuasa. Sobat ASPRA bisa menerapkan aturan minum air 2-4-2, yaitu pembagian waktu minum air putih selama puasa.
Pola 2-4-2 untuk Memenuhi Kebutuhan Cairan
(sumber : health.kompas.com)
Saat puasa, pastikan Sobat ASPRA tetap memperhatikan kebutuhan cairan tubuh. Hal ini dilakukan untuk menghindari risiko terjadinya dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh yang ditandai dengan bibir dan kulit kering, pusing, lemas, sakit kepala, serta urine berwarna gelap. Mari kita simak bersama penerapan pola 2-4-2 berikut :
1. 2 Gelas Air Putih saat Berbuka
Saat sedang menjalankan puasa, biasakan untuk berbuka puasa dengan air putih terlebih dahulu. Minumlah setidaknya dua gelas air putih atau lebih secara berkala sesuai dengan kebutuhan, untuk mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas di tengah puasa.
2. 4 Gelas Air Putih saat Makan Malam
Selanjutnya, minumlah air putih secara berkala saat malam hari hingga menjelang tidur. Minum 4 gelas air putih pada malam hari, saat sebelum makan satu gelas, setelah makan malam satu gelas, setelah tarawih satu gelas, dan menjelang tidur satu gelas. Minum air putih sebelum makan dan sesudah makan bisa membantu melancarkan proses pencernaan makanan.
3. 2 Gelas Air Putih saat Sahur
Saat sahur, Sobat ASPRA dianjurkan untuk minum setidaknya dua gelas air putih, satu gelas saat bangun tidur atau sebelum makan dan satu gelas setelah makan sahur. Makan dan minum saat sahur memiliki peranan yang penting untuk memberi energi tubuh selama puasa. Jadi Sobat ASPRA jangan pernah melewatkan makan sahur ya!
Manfaat Air Putih bagi Tubuh
Air putih sangat dikenal memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat minum air putih bagi kesehatan :
(sumber : bravaradio.com)