Momen Hari Kemenangan setelah sebulan menjalankan puasa Ramadhan benar-benar dimanfaatkan untuk berkumpul dengan keluarga sekaligus berlibur untuk menyegarkan pikiran.
Asiapramulia.com – Mudik Lebaran merupakan salah satu tradisi yang sudah mengakar di Indonesia. Pemudik musti mamastikan fisik tetap prima agar mudik dapat sehat, aman dan selamat. Ada banyak moda transportasi yang digunakan untuk pulang ke kampung halaman jelang Idul Fitri, mulai dari mobil, motor, pesawat, hingga kapal. Terlepas dari moda transportasinya, mudik Lebaran memakan waktu berjam-jam di perjalanan. Hal ini bisa membuat tubuh lelah, bahkan jatuh sakit.
Sumber: CNBCIndonesia.com
Untuk itu, sudah siapkah Sobat ASPRA melakukan perjalanan mudik? Mari simak sejumlah tips agar mudik dapat lancar dan tubuh tetap sehat.
Persiapkan Jauh Hari
Persiapkanlah keperluan selama mudik jauh-jauh hari sebelum Sobat ASPRA berangkat mudik. Bawa barang-barang yang diperlukan selama perjalanan. Mulai dari bekal makanan yang cukup, obat-obatan, termasuk barang-barang keperluan pribadi. Jika memiliki kondisi medis tertentu seperti penyakit jantung, tekanan darah, tinggi, diabetes, atau kondisi lainnya, konsultasikan terlebih dulu dengan dokter agar bisa dilakukan pengecekan.
Jaga Pola Makan Seimbang
Selama perjalanan mudik, siapa pun berpotensi mengalami gangguan saluran pencernaan. Salah satunya diare. Perubahan kebiasaan makan saat mudik seperti telat makan, konsumsi makanan pedas, asam, dan berlemak juga bisa memicu maag. Untuk menyiasatinya, makanlah secara teratur tiga kali sehari, atau makan dengan porsi yang lebih kecil, tetapi sering. Pastikan ada camilan sehat di antara jeda makan besar. Hindari konsumsi makanan pedas, asam, dan berlemak, jangan pula merokok, hindari mengonsumsi minuman berkafein (kopi dan minuman bersoda) secara berlebihan. Agar terhindar dari diare, pastikan makanan yang akan dikonsumsi dimasak matang. Usahakan tidak membeli makanan dan minuman yang tidak terjamin kebersihannya. Perbanyak konsumsi buah dan sayur untuk menjaga tubuh tetap sehat dengan asupan serat yang cukup.
Perbanyak Minum Air Putih
Hindari dehidrasi dengan banyak mengkonsumsi air putih. Dengan kondisi jalanan yang macet dan cuaca yang sangat panas bisa membuat cairan pada tubuh mudah berkurang. Selain air putih, kamu bisa mengganti cairan dengan jus, makanan berkuah seperti sup, atau konsumsi buah yang mengandung kadar air tinggi seperti semangka. Namun, tetap usahakan untuk minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya.
Sediakan Obat-Obatan Pribadi
Menjaga kondisi kesehatan tetap prima sangat penting saat mudik. Sobat ASPRA perlu membawa obat-obatan tertentu agar dapat mengantisipasi berbagai macam penyakit yang dapat menyerang di perjalanan. Tak ada salahnya untuk menyiapkan obat-obatan selama perjalanan mudik Lebaran. Terlebih jika Anda memiliki penyakit yang mengharuskan untuk mengonsumsi obat secara teratur, jangan lupa untuk dibawa ketika perjalanan mudik. Hindari minuman tinggi gula atau minuman yang membuat dehidrasi bertambah berat seperti kopi, soda, atau minuman beralkohol.
Istirahat Cukup
Banyak pemudik yang ingin cepat sampai ke tujuan, sehingga terlalu memforsir dengan berkendara nonstop. Padahal, kurang beristirahat tak hanya membahayakan, namun juga mengancam keselamatan. Khususnya bagi pemudi. Sebaiknya hindari berkendara pada malam hari. Selain itu, bisa berhenti tiap 2-3 jam sekali untuk meregangkan otot atau beristirahat. Jika sudah lelah atau mengantuk, jangan memaksakan diri.
Itulah tips mudik agar tetap aman, sehat, dan sampai ke tujuan dengan selamat. Semoga bermanfaat, Sobat ASPRA.
Sumber: Sindonews.com, JawaPos.com, MerahPutih.com, IndonesiaBaik.com, Detik.com
