"在每个人的生活中都有可能发生变化，尤其是在社会生活和家庭生活中"。
Asiapramulia.com – Bulan Ramadan identik dengan momen untuk meningkatkan ibadah dan spiritualitas. Di bulan ini, umat Islam diwajibkan untuk berpuasa, menahan diri dari lapar dan haus, serta hawa nafsu, dari terbit hingga terbenamnya matahari. Selama bulan Ramadhan, Sobat ASPRA yang menjalankan puasa mungkin mengalami perubahan tingkat energi dan hidrasi karena terbatasnya asupan makanan dan air pada siang hari.
在斋月期间，您会遇到什么问题？在斋月期间，您会收到许多关于斋月的信息。
Sumber: Pinterest.com
-
Jalan Kaki
它是一种能耗较高的鱼类活动，能耗较低，但脱水风险较低。它可以在夏季和冬季的 30 个月内使用，以提高对海洋的适应能力，并减少对鱼类的危害。
-
瑜伽
斋月期间，瑜珈不仅能改善人们的身体状况，还能改善人们的心理和精神状况。瑜伽可以增强体质、激发兴趣并改善身体状况。瑜伽课程的重点是练习瑜伽姿势，既能锻炼身体，又能增强体质。
-
Bersepeda
在斋月期间，您可以在斋月的前两天开始斋戒。斋月期间，最理想的状态是在起床后的 1-2 个小时内，既能保持身体清洁，又能补充身体所需的营养。
-
伯南
纤体运动是一种低强度的运动，它能有效地保护您的身体。在闷热的天气里或在乏力的情况下进行锻炼，可以在排汗的同时保持身体健康。
-
隆帕特-拉里
跳绳是一项非常有趣的活动，它可以让孩子和成人都参与其中。跳绳运动可以帮助人们提高身体和心理素质。ASPRA 可在 15 个月内提供服务。
Tips Olahraga Saat Ramadhan
-
Waktu yang Tepat：在有需要的情况下，可向 ASPRA 租房中心申请租房，但必须是在有需要的情况下。
-
强化韧性：将工作重点放在长期和短期上，以提高工作效率和效率。
-
使用方法：使用时应尽量减少空气中的湿度，以防湿度过高或过低。
-
Asupan Nutrisi：在夏季和冬季，您可以购买各种营养品来补充身体所需的能量。
-
在斋月期间开展渔业活动，不仅是为了纪念 ASPRA斋月，同时也是为了在斋月期间开展精神和宗教活动。
-
在国家监狱管理局的指导和监督下，在国家监狱管理局的指导和监督下，在本年度的工作计划中，对监狱中的重大事件进行处理。
Tetaplah aktif dan sehat selama Ramadhan, Sobat ASPRA！
Sumber: Diskursusnetwork.com, Katadata.co.id, Tribunhealth.com
