“Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan”

“Air kelapa sudah dikenal memiliki banyak manfaat bagi tubuh, tak hanya bisa menyegarkan tubuh saat cuaca panas. Mengonsumsi air kelapa juga mampu melepas dahaga. Kandungan elektrolit, nutrisi, dan senyawa lain di dalam air kelapas mampu membawa ragam khasiat bagi tubuh.”

Asiapramulia.com –  Tahukah Sobat ASPRA, air kelapa bisa menambah elektrolit dan mineral pada tubuh. Bahkan, air kelapa memiliki kandungan nutrisi seperti antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel tubuh. Sebagai minuman, kandungan utama air kelapa tersusun atas elektrolit, mineral, dan vitamin. Air kelapa juga mengandung gula, namun kandungannya lebih sedikit jika dibandingkan dengan minuman bersoda, minuman kemasan, atau jus buah.

                                                                                            (sumber : inews.id)

Selain mengandung elektrolit, air kelapa juga mengandungan karbohidrat dengan sedikit protein dan lemak, sehingga melengkapi zat gizi di dalam air kelapa. Melansir fakta gizi yang terdapat pada Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram (g) air kelapa terkandung komposisi gizi sebagai berikut :

• Energi : 17 Kalori (Kal)

• Protein : 0,2 g

• Lemak : 0,1 g

• Karbohidrat : 3,8 g

• Kalsium : 15 miligram (mg)

• Fosfor : 8 mg

• Besi : 0,2 mg

• Natrium : 1 mg

• Kalium : 149 mg

Dari komposisi gizi ini, dapat dilihat bahwa kandungan kalium dalam air kelapa tinggi. Bahkan jumlah kandungan kalium minum air kelapa lebih tinggi jika dibandingkan dengan makan empar buah pisang. Kandungan mineral lain dalam air kelapa terdiri dari kalsium, zat besi, mangan, magnesium, dan seng dianggap lebih baik, jika dibandingkan dengan kandungan mineral dalam jeruk.

Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

1. Memperlambat Penuaan

Air kelapa mempunyai khasiat bagi kecantikan yaitu dapat membuat kulit lebih halus dan terlihat lebih muda. Kandungan sitokinin, menjadi salah satu hormon pertumbuhan yang berfungsi untuk mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan penuaan sel. Kandungan sitokinin pada air kelapa mempunyai efek anti-penuaan, anti karsinogenik, dan anti trombotiil (anti pembekuan darah).

Hal inilah yang menyebabkan kelapa disebut sebagai makanan yang bisa menunda penuaan. Sitokinin juga bisa menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh, memperkuat dan menghidrasi risiko penyakit yang berkaitan dengan usia. Jika Sobat ASPRA ingin terlihat awet muda, Sobat ASPRA bisa mulai mengonsumsi air kelapa secara rutin.

2. Mengatur Tekanan Darah dan Kolestrol

Siapa sangka, ternyata minum air kelapa bagis bagi kesehatan jantung. Air kelapa mampu membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah tinggi, dan mengurangi risiko serangan jantung serta stroke. Hal ini dikarenakan kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah dalam air kelapa.

Tahukah Sobat ASPRA Natrium mampu menurunkan kadar gula darah pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi. Sehingga khasiat air kelapa berpotensi mencegah terbentuknya penggumpalan darah. Air kelapa juga membantu meningkatkan HDL (kolestrol baik).

3. Baik untuk Kesehatan Pencernaan

Air kelapa biasanya digunakan untuk mengobati diare, gangguan pencernaan, konstipasi, cacingan, infeksi kandung kemih, dan gangguan ginjal. Mengapa demikian ? hal ini disebabkan karena air kelapa dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dari saluran gastrointestinal.

Terdapat juga kandungan osmolaritas air kelapa yang lebih besar jika dibandingkan dengan ORS (Oral Rehydration Therapy) yang direkomendasikan WHO pada pengobatan diare. Kadungan asam amini, enzim, mineral, dan asam lemak dalam air kelapa mempengaruhi osmolaritas yang tinggi di dalamnya.

4. Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Mengonsumsi banyak air sangat baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Dikarenakan mengonsumsi air putih cukup untuk mendukung fungsi ginjal, apalagi mengonsumsi air kelapa ternyata lebih bermanfaat. Air kelapa mampu mengurangi terbentuknya kristal pada ginjal, karena dapat meminimalisir radikal bebas yang terbentuk akibat tingginya kadar oksalat di dalam urine.

                                                                                     (sumber : bobo.grid.id)

5. Mendukung Fungsi Organ Tubuh

Dalam air kelapa terdapat kandungan gizi yang memberikan manfaat terhadap kelangsungan kerja organ-organ di dalam tubuh. Terbukti, air kelapa merupakan sumber utama dari arginin, yaitu asam amino yang dapat mengatasi stress tubuh saat berolahraga. Asam amino juga mampu membantu pembentukan protein sehingga bermanfaat untuk regenerasi sel-sel pada organ tubuh.

Kandungan enzim yang ada di dalam air kelapa juga mempu membantu sistem pencernaan dan metabolisme tubuh loh Sobat ASPRA. Enzim yang dimaksud adalah asam fosfatase, katalase, dehydrogenase, diastase, peroksidase, RNA-polimerase, dll.

6. Menghalau Radikal Bebas

Proses metabolisme dalam tubuh dapat menghasilkan sel-sel berbahaya seperti radikal bebas. Saat tubuh terlalu banyak kandungan radikal bebas, tubuh akan mencapai kondisi stress oksidatif yang bisa menyebabkan kerusakan pada sel-sel sehat. Terdapat pula penelitian yang menyebutkan bahwa antioksidan yang terdapat pada air kelapa berkhasiat untuk meredakan efek stres oksidatif, sehingga dapat menangkal zat radikal yang berbahaya.

7. Menggantikan Cairan Tubuh yang Hilang

Air kelapa merupakan minuman isotonic alami yang memberi banyak manfaat seperti minuman olahraga yang telah diformulasi. Kandungan elektrolit dalam air kelapa dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat olahraga. Menghilangkan hidrasi agar tubub tidak kehilangan banyak cairan, air kelapa harus diminum dalam jumlah yang banyak.

Itulah tadi beberapa manfaat mengonsumsi air kelapa muda, tubuh akan jauh lebih segar. Tentunya karena kandungan elektrolit didalamnya yang mampu menggantikan elektrolit yang hilang ketika Sobar ASPRA beraktivitas.

Sumber : hellosehat.com