Sudah banyak yang mengetahui betapa pentingnya sarapan sebelum memulai aktivitas. Namun, masih banyak yang belum mengetahui, seperti apa sarapan yang berkualitas.
Asiapramulia.com – Sayur adalah makanan yang sehat untuk tubuh kita, karena mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Namun sayangnya tidak semua orang menyukai sayur padahal sangat penting untuk mengonsumsi sayuran dan makanan sehat lainya. Tubuh yang tidak memasok sayuran di tubuhnya akan kemungkinan terjadi gangguan salah satunya permasalahan pencernaan. Sayur yang tinggi serat dapat membantu melancarkan BAB, lho. Tapi jangan khawatir karena ada makan pengganti sayur yang tak kalah tinggi serat untuk memberikan memberikan solusi masalah Sobat ASPRA.
Serat merupakan salah satu zat yang penting untuk kesehatan pencernaan. Kandungan serat yang dikonsumsi dapat membuat buang air besar menjadi lebih lancar karena serat dapat melunakkan dan menambah volume pada feses. Pencernaan harus beradaptasi secara perlahan untuk menghindari gas, kembung, diare, dan kram perut yang disebabkan oleh kebiasaan mengonsumsi makanan terlalu banyak dan terlalu cepat. Tubuh akan secara bertahap beradaptasi dengan peningkatan serat setelah sekitar seminggu. Kualitas asupan makanan dan minuman yang memiliki kandungan baik akan dapat memberikan energi optimal yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan atau minuman yang berbahan dasar multigrain misalnya, merupakan sumber asupan serat yang baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin B, selenium yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.
Bagi Sobat ASPRA yang tidak menyukai sayur ada opsi pengganti makanan lain yang sehat dan tinggi serat, dijamin Sobat ASPRA bisa menikmati. Berikut beberapa contoh yang bisa dikonsumsi untuk usia anak hingga dewasa.
Sumber: Domain.com.au
