“Manfaat dan Kandungan Nutrisi Dalam Buah Longan”

“Sobat ASPRA pengemar buah kelengkeng? Ada kabar baik nih!! Buah kelengkeng atau yang sering disebut buah longan ini ternyata mengandung banyak sekali manfaat kesehatan. Buah satu ini juga baik dikonsumsi untuk para lansia loh Sobat ASPRA, karena bisa mencegah gangguan kesehatan otak dan mencegah pengeroposan tulang.”

                                                                                      (sumber : klilkdokter.com)

Asiapramulia.com – Buah kelengkeng menjadi salah satu buah yang sangat populer di Indonesia, karena rasanya yang manis dan bikin ketagihan. Buah kecil manis satu ini sangat cocok dijadikan camilan sehat karena manfaat yang terkandung di dalamnya. Buah kelengkeng ini sering kali ditemukan di beberapa negara Asia Tenggara lainnya.

Manfaat buah kelengkeng dinilai dapat mencegah penyakit kronis tertentu, kaya nutrisi, dan baik bagi sistem pencernaan. Tapi perlu diingat ya Sobat ASPRA, agar mengonsumsi secukupnya saja jangan terlalu berlebihan agar mendapatkan khasiatnya. Terdapat beragam kandungan nutrisi dalam buah satu ini, mulai dari vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, kalium, seng, dan masih banyak lagi. Kita simak bersama manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan berikut ini :

1. Sumber Vitamin C yang Baik

Kelengkeng mengandung vitamin C yang cukup tinggi loh Sobat ASPRA. Dengan mengonsumsi setengah mangkuk kelengkeng sudah dapat memenuhi 80% asupan harian vitamin C. Vitamin ini memiliki manfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga kesehatan kulit dari dalam. Bukan hanya itu saja, vitamin C juga berperan penting dalam penyerapan nutrisi lain, seperti zat besi.

2. Mengandung Antioksidan

Manfaat kelengkeng berikutnya datang dari kandungan antioksidan di dalamnya.  Antioksidan berperan penting dalam menangkal radikal bebas penyebab berbagai penyakit di dalam tubuh. Buah kelengkeng kaya akan antioksidan yang mampu mencegah penyakit jantung, peradangan kronis, dan kanker.

3. Menjaga Fungsi Sistem Saraf

Di dalam tubuh terdapat sistem saraf yang berfungsi untuk menerima, mengolah, dan mengirimkan stimulasi atau rangsangan dari semua organ. Kandungan antioksidan di dalan kelengkeng mampu membantu melawan radikal bebas yang berpengaruh pada sistem saraf.

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Konsumsi kelengkeng ternyata bisa memberikan manfaat pada kulit loh Sobat ASPRA. Kandungan vitamin dan antioksidan di dalam kelengkeng dapat menjadikan kulit tetap sehat dan bersinar. Bahkan masyarakat Tiongkok mempercayai manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan kulit.

                                                                                        (sumber : halodoc.com)

5. Baik untuk Kesehatan Jantung

Buah kelengkeng mengandung zat besi yang dapat membantu memproduksi sel darah merah. Antioksidan dalam buah kelengkeng juga mampu melawan radikal bebas yang menyebabkan penyakit jantung.

6. Melancarkan Pencernaan

Buah pada dasarnya mengandung serat yang cukup tinggi, yang ditemukan juga dalam kelengkeng. Sehingga mengonsumsi kelengkeng secara rutin dengan porsi secukupnya bisa memenuhi kebutuhan serat.

7. Mengandung Berbagai Nutrisi

Sobat ASPRA bingung cara memenuhi kebutuhan vitamin ? Sobat ASPRA bisa mengonsumsi kelengkeng sebagai salah satu alternatif pemenuhan nutrisi tubuh loh!! Buah kelengkeng sendiri mengandung sejumlah vitamin dan mineral, seperti citamin C, kalium, dan vitamin B2.

8. Baik untuk Jaringan Tubuh

Manfaat berikutnya buah kelengkeng juga diperlukan jaringan tubuh khususnya ketika terjadi luka. Kelengkeng sendiri kaya akan vitamin C yang dikenal sebagai asam askorbat, yang penting digunakan untuk kesehatan jaringan dan meningkatkan penyembuhan luka.

9. Meningkatkan Imunitas

Memiliki daya tahan tubuh yang baik sangat penting agar terhindar dari berbagai macam penyakit loh Sobat ASPRA. Hal inilah yang membuat asupan vitamin sangat dibutuhkan. Dengan mengonsumsi buah kelengkeng dapat membantu menjaga imun berkat kandungan vitamin C di dalamnya.

10. Menurunkan Peradangan

Kandungan vitamin C di dalam kelengkeng memiliki banyak manfaat sebagai antiinflamasi untuk mengatasi peradangan.

Walaupun buahnya kecil, ternyata kelengkeng memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kan Sobat ASPRA. Karena kelengkeng tinggi karbohidrat, mengonsumsi buah satu ini dapat meningkatkan gula darah, perlu diingat agar Sobat ASPRA jangan konsumsi dalam jumlah yang berlebihan ya!!

Sumber : klikdokter.com, halodoc.com