“Anti Bosan, Aktifitas Sederhana Ini Cocok Dilakukan Bersama Keluarga”

“Menjaga tubuh dan jiwa yang sehat dapat dilakukan dengan berbagai aktivitas positif.”

Asiapramulia.com – Sabtu merupakan hari yang istimewa bagi semua orang. Setelah hampir seminggu lamanya bekerja, akhir pekan menjadi momen yang tepat untuk bersantai bersama keluarga tersayang. Itu berarti hari ini banyak kegiatan positif yang bisa Sobat ASPRA lakukan. Berikut rekomendasi kegiatan dengan segudang manfaat untuk mengisi weekend Sobat ASPRA.

                                                                                            Sumber: Miduole.com

1. Jalan Kaki

Jalan kaki dapat meningkatkan proses metabolisme serta pembakaran kalori dalam tubuh, sehingga mampu menurunkan kadar lemak berlebih dan mengontrol berat badan. Jalan kaki bisa menjadi alternatif apabila Anda tak sempat melakukan olahraga karena jadwal sehari-hari yang cukup padat. Jalan kaki diketahui mampu meningkatkan suasana hati karena dapat menurunkan pelepasan hormon stres, yaitu hormon kortisol dari dalam tubuh. Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, cobalah berjalan kaki di pagi hari. Pasalnya, menghirup udara segar di pagi hari dapat memberikan efek relaksasi. Inilah yang membuat manfaat jalan kaki di pagi hari bisa meningkatkan suasana hati dan produktivitas Anda selama satu hari penuh. Tidak hanya untuk kesehatan fisik, manfaat jalan kaki juga berpengaruh terhadap kesehatan mental.

2. Menonton Film

Menonton film merupakan suatu kegiatan yang dapat dilakukan untuk melepas penat ataupun menyalurkan hobi, namun menonton film merupakan kegiatan yang menyehatkan bahkan pada film horor dan sedih sekalipun. Menonton film mampu mengatasi stres yang sedang dirasakan. Menonton film dapat dijadikan salah satu sarana untuk memperbaiki suasana hati yang sedang kacau, sekaligus mengatasi stres ataupun depresi. Bila mengacu pada The Tohoku Journal of Experimental Medicine yang menjelaskan, bahwa tertawa mampu meningkatkan hormon endorfin atau hormon yang memberikan rasa bahagia, serta menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol juga epinefrin. Jadi, pilihlah film bergenre komedi. Oleh karena itu, coba luangkan waktu sejenak untuk beristirahat dari aktivitas sehari-hari.

3. Bersepeda

Selain sebagai bentuk olahraga, bersepeda merupakan moda transportasi yang bisa digunakan untuk bepergian dari satu tempat ke tempat lain, contohnya ketika pergi bekerja atau menuju sekolah. Ketika bersepeda, kita akan mengayuh pedal agar tetap seimbang dan tidak jatuh. Hal ini sangat  bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot. Otot-otot lengan dan kaki kita akan untuk terus bergerak mengikuti irama kaki. Bersepeda memiliki manfaat bagi kesehatan mental, salah satunya menurunkan risiko depresi. Bersepeda secara rutin membuat tubuh mengeluarkan hormon dopamin yang memicu rasa bahagia, menurunkan perasaan stres, depresi, dan gangguan kecemasan lain.

Mulailah melakukan aktivitas bermanfaat yang berdampak positif pada diri kalian, Sobat ASPRA. Luangkan waktu sejenak untuk menjalani quality time dengan keluarga di akhir pekan.

Sumber: Lifestyle.kompas.com, Sehatnegeriku.kemkes.go.id, Siloamhospitals.com, Telemed.ihc.id, Djkn.kemenkeu.go.id.