"Penuhi Asupan Cairan Tubuh, dan Rasakan Manfaatnya!"

“Konsumsi air putih biasanya dilakukan untuk melepas dahaga, tapi tidak sedikit orang yang mengabaikan kebutuhan cairan tubuh yang harus dipenuhi. Padahal minum air putih sendiri dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh yang sangat beragam, jika dikonsumsi secara rutin.”

Asiapramulia.com – Air menjadi sumber kehidupan bagi manusia, karena komponen utama dalam tubuh manusia lebih dari 50% terdiri dari air. Konsumsi air yang kurang akan menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi, sehingga Sobat ASPRA disarankan untuk mengonsumsi air putih 8-9 gelas setiap hari atau setara dengan 1500-2000 ml/hari.

Terdapat beragam jenis minuman yang bisa dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam sehari, tapi konsumsi air putih tetap disarankan karena bebas kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan bagi tubuh. Konsumsi air putih lebih banyak dianjurkan pada saat Sobat ASPRA mengalami beberapa kondisi, seperti setelah berolahraga, saat cuaca panas, demam, diare, dan muntah-muntah.

                                                                                  (sumber : kompas.health.com)

Manfaat Air Putih untuk Kesehatan

Air putih dikenal dengan ragam manfaatnya bagi kesehatan tubuh, termasuk sebagai obat panas dingin maupaun cara mengatasi kepala kliyengan. Berikut beberapa manfaat air putih bagi kesehatan :

1. Mencegah Dehidrasi

Mencegah dehidrasi dengan memperhatikan kebutuhan asupan cairan dalam tubuh. Meski terlihat ringan, kondisi dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang, dan syok yang bisa membahayakan nyawa.

2. Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot

Sobat ASPRA yang aktif dan senang beraktivitas, disarankan untuk mengonsumsi air putih secara rutin yang mampu meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot tubuh. Kebutuhan cairan yang cukup, otot akan tidak kaku dan tubuh pun tidak cepat Lelah saat bergerak atau beraktivitas.

3. Menurunkan Berat Badan

Mengonsumsi air putih ternyata bisa meningkatkan metabolisme tubuh loh Sobat ASPRA, sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. Melalui proses inilah yang dapat memberikan dampak pada penurunan berat badan. Selain itu, minum air putih sebelum makan mampu memberikan efek rasa kenyang, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi pun menjadi lebih sedikit dan asupan kalori dalam tubuh tetap terkontrol.

4. Memelihara Kesehatan Kulit

Jika tubuh kekurangan cairan, resiko terjadinya kulit kering akan sangat besar. Jadi pastikan Sobat ASPRA memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar kulit dan bibir tetap terhidrasi, serta menjaga dan mengembalikan kelembapan bibir.

                                                                          (sumber : lifestyle.sindonews.com)

5. Menjaga Konsentrasi

Manfaat selanjutnya adalah menjaga konsentrasi, karena jika tubuh kekurangan cairan akan menggangu fungsi otak dalam kemampuan fokus dan konsentrasi. Jadi konsumsilah air sesuai kebutuhan tubuh, agar otak dapat berfungsi dengan optimal.

6. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Tahukah Sobat ASPRA jika fungsi pencernaan dipengaruhi oleh asupan cairan dalam tubuh? Jika tubuh kekurangan dapat mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan seperti sembelit, hingga susah BAB setelah operasi. Jadi rutinlah konsumsi air putih.

7. Mencegah Batu Ginjal

Penelitian menunjukkan bahwa minum air putih cukup mencegah terbentuknya batu ginjal atau kambuhnya penyakit batu ginjal. Hal ini disebabkan karena asupan cairan yang cukup dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine dan mencegah terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal, seperti asam urat.

8. Menjaga Tekanan Darah

Air merupakan bagian terbesar dari darah, jika tubuh kekurangan cairang tubuh, darah akan menjadi lebih kental dan menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang ada di dalam darah. Kurangnya cairan tubuh akan berdampak pada menurunnya tekanan darah.

9. Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Konsumsi air putih secara rutin bukan hanya mampu menjaga tekanan darah, tapi juga bisa mencegah penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Mengapa demikian? karena konsumsi air putih secara rutin bisa mencegah dehidrasi yang berdampak pada fungsi organ tubuh, termasuk jantung, dan memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah, hal inilah yang mampu membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

10. Meningkatkan Stamina

Manfaat berikutnya adalah meningkatkan stamina. Tubuh memerlukan energi dalam menjalankan aktivitas sehari-harinya. Energi ini diperoleh dari makanan yang dikonsumsi dan air putih yang cukup untuk membuat tubuh tidak mudah lemas selama beraktivitas.

Perlu menjadi catatan, tubuh yang sehat tidak hanya dipengaruhi oleh cukupnya kebutuhan cairan. Harus disertai dengan pola hidup sehat seperti rutin berolahraga, waktu tidur yang cukup dan mengendalikan stres.

Sumber : alodokter.com, yankes.kemkes.go.id