Asiapramulia.com – Jus Sehat sering kali di jadikan alternatif untuk menikmati buah dan sayuran. Dengan mengolah buah dan sayur menjadi jus sehat, dapat memudahkan tubuh untuk menyerap nutrisi dan memudahkan kinerja sistem pencernaan loh Sobat ASPRA. Namun perlu menjadi catatan, konsumsi buah dan sayur langsung dinilai lebih sehat, karena kandungan serat yang ada masih utuh.
Eitsss, berdasarkan penjelasan sebelumnya bukan berarti konsumsi jus tidak sehat ya Sobat ASPRA. Hanya saja kandungan serat di dalam jus tidak utuh seperti mengonsumsi buah dan sayur alami. Sobat ASPRA tetap bisa konsumsi jus sehat untuk tujuan detoksifikasi maupun dijadikan sebagai suplemen harian, karena jus sehat masih mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.
Berikut akan ASPRA bagikan beberapa manfaat jus sehat bagi tubuh :
1. Melancarkan sistem pencernaan
Kandungan nutrisi yang mudah diserap di dalam jus mampu melancarkan sistem pencernaan, didukung pula oleh penelitian yang menyatakan konsumsi jus secara rutin dapat menyehatkan bakteri baik di dalam usus.
2. Membantu menurunkan berat badan
Konsumsi jus sehat tentu harus diimbangi dengan makanan bergizi seimbang lainnya. Konsumsilah jus buah yang kaya akan antosianin yang dapat mengurangi lemak tubuh secara signifikan. Namun perlu diingat, jus sehat bukanlah asupan makanan utama karena tidak mengandung kalori yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Konsumsi jus buah dan sayur bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan virus penyebab peyakit. Campuran jus wortel, apel, dan jeruk merupakan salah satu kombinasi jus favorit untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Meredakan peradangan
Jus buah dan sayur mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga mampu membantu tubuh dalam meredakan peradangan seperti meredakan peradangan pada penderita rheumatoid arthritis, penyakit kardiovaskular, dan penyakit radang usus. Jus buah delima menjadi salah satu jus dengan kandungan antioksidan yang tinggi.
Cara Mengonsumsi Jus Sehat untuk Manfaat yang Optimal
1. Jumlah kandungan kalori
Untuk mengontrol jumlah kalori di dalam jus sehat yang Sobat ASPRA buat, pastikan terdapat campuran buah dan sayuran yang seimbang. Jika terlalu banyak menggunakan campuran buah, ditakutkan mengandung gula yang lebih banyak. Sobat ASPRA juga bisa menggunakan campuran kacang-kacangan, biji-bijian, bubuk protein, alpukat, yoghurt, dll dalam jus sehat. Campuran-campuran ini bertujuan untuk memberi rasa serta menambah kandungan protein dan lemak.
2. Segera habiskan setelah jus dibuat
Cara paling tepat untuk memperoleh manfaat dari jus sehat, dengan mengonsumsinya segera setelah jus dibuat. Oleh karena itu, usahakan membuat jus secukupnya, karena jus sisa yang disimpan bisa menjadi tempat bakteri berkembang biak.
3. Jangan ada ampas yang terbuang percuma
Ampas jus memiliki kandungan fitonutrien dan serat, yang Ketika dikonsumsi bisa membantu Sobat ASPRA kenyang lebih lama. Ingat jangan langsung di buang ya Sobat ASPRA.
Gimana Sobat ASPRA ada yang auto konsumsi jus sehat setelah ini??
Next bahas apalagi ya kira-kira??
Sumber : alodokter.com
